Три правила за силен старт на деня

Три правила за силен старт на деня

Източник: , , 01.02.2018
Три правила за силен старт на деня
Три правила за силен старт на деня
Три правила за силен старт на деня

За да се чувства добре и да е бодър сутринта, човек трябва да спазва следните прости правила:

1.Хапвайте нещо веднага след сън – най-много 30-40 мин след ставането от леглото. Това засилва метаболизма и събужда храносмилателната система. Ако сте от хората, които не обичат да закусват, опитайте с голяма чаша прясно изцеден сок, шейк или смути.

2.Наблегнете на протеините, но не забравяйте да добавите и малко въглехидрати, защото мозъкът се храни с глюкоза. Протеините пък ще ви предпазят от огладняване, преди да е дошло време за обяд . Протеините се разграждат по-бавно и ще ви държат сити и енергични поне 4-5 часа.

3.Добавете един банан към закуската си. Този плод съдържа полезни вещества – витамини, минерали, фолиева килелина и фибри. Освен че задоволява нуждите не тялото от малка порция въглехидрати, той ще ви направи и по-щастлив човек.

Още за статии за началото на деня:
Забравете закуската с кафе и цигара
Часовете и биоритмите


3 гласа
Статия
Три правила за силен старт на деня
Грешки при отслабване

Грешки при отслабване

Допускани грешки при отслабване Все започвате диети, но кантарът показва все едно и също, а дори и пълнеете. Не ви е ясно как се появи големият корем и как да намалите талията. Ето причините. Но първо да видим как се появява този корем. Двата пола складират мазнини на различен принцип. При ...

Любовта - как влияе на нашето здраве

Любовта - как влияе на нашето здраве

Любовта - как влияе на нашето здраве Изборът на спътник в живота влияе както на нашето физическо, така и на психоемоционалното ви здраве по най-различни начини. Възможно е да станете по-здрави, но съществува и вероятността близостта с друго човешко същество да ви се отрази зле. Всичко, което в...

Чакрите - духовни центрове на тялото

Чакрите - духовни центрове на тялото

Чакрите - духовните центрове на тялото Когато енергията в тях е блокирана, идват болестите Чакрите са енергийни колела, чрез които енергията протича навътре или навън от тялото. Когато са добре развити, те се въртят като колело. Имаме стотици чакри, коит...

Интересни факти за смеха

Интересни факти за смеха

Няколко факта за смеха Избавя от депресия Разбира се, може да тръгнете по традиционните пътища, като помолите лекаря да ви предпише антидепресанти. Но ще е много по-ефективно да отидете на комедиен спектакъл и от душа да се посмеете. През това време мускулите ви на лицето изпращат специфични имп...