ПЪЛНОЦЕННО ДИШАНЕ

ПЪЛНОЦЕННО ДИШАНЕ

Източник: , , 01.07.2013
ПЪЛНОЦЕННО ДИШАНЕ

1.Поставете дланите върху гръдния кош.Издишайте дълбоко.

2.Вдишвайте бавно, през носа,до напълване на корема с въздух (бройте до 5)

3.Продължавайте да вдишватебавно, бройте още веднъж до 5, разширете гръдния кош, докато се напълни с въздух.

4.Задръжте въздуха и пак бройте до 5.

5.Издишайте много бавно през носа, бройте до 10, свийте стомаха до пълното издошване на въздуха от дробовете.

Дълбокото дишане внася по-голямо количество кислород в дихателната система и е много полезно да се прави няколко пъти на ден за прочистване на кръвта. Човек колкото и да е уморен, притеснен, подтиснат, само 2-3 минути след тези упражнения се чувства освежен и дори отпочинал.


2 гласа
Статия
ПЪЛНОЦЕННО ДИШАНЕ
Каква е твоята карма

Каква е твоята карма

Каква е твоята карма За да немериш важното в случая число, трябва да събереш цифрите на рождената си дата – ден, месец, година. Едноцифреното число, което получиш, ще ти каже повече за твоята карма. 1. – Сила, честолюбие, активност, слава. Ще имате успехи в живота, ако се придържате към пр...

Гъбички, климакс, кашлица, хрема, плексит

Гъбички, климакс, кашлица, хрема, плексит

Гъбички, климакс, кашлица, хрема, плексит При гъбички по краката Една шепа пресни листа от джоджен се накълцва и се смесват с чаена лъжица сол. Със сместа се мажат пръстите и междупръстията и на двете стъпала. След като кашата изсъхне, краката се измиват и посушават добре. Д...

Фолиевата киселина - красота и тонус

Фолиевата киселина - красота и тонус

Фолиевата киселина – красота и тонус Напоследък хората са доста добре осведомени по въпросите на правилното и балансирано хранене, като дори и насън могат да изрецитират хранителната пирамида. На женския организъм просто му е необходима фолиева киселина, за да изглеждаме добре и...

6 Съвета за самотни жени

6 Съвета за самотни жени

6 съвета за самотни жени Ако дълго време не можете да намерите достоен партньор, не се отчайвайте. Струва си само малко да преобразите дома си , като го напълните с енергията на щастието и късмета и любовта ще се завърне във вашия живот, съветват руските интериорни психолози и дават безценни съвети. Опитайте!