ПЪЛНОЦЕННО ДИШАНЕ

ПЪЛНОЦЕННО ДИШАНЕ

Източник: , , 01.07.2013
ПЪЛНОЦЕННО ДИШАНЕ

1.Поставете дланите върху гръдния кош.Издишайте дълбоко.

2.Вдишвайте бавно, през носа,до напълване на корема с въздух (бройте до 5)

3.Продължавайте да вдишватебавно, бройте още веднъж до 5, разширете гръдния кош, докато се напълни с въздух.

4.Задръжте въздуха и пак бройте до 5.

5.Издишайте много бавно през носа, бройте до 10, свийте стомаха до пълното издошване на въздуха от дробовете.

Дълбокото дишане внася по-голямо количество кислород в дихателната система и е много полезно да се прави няколко пъти на ден за прочистване на кръвта. Човек колкото и да е уморен, притеснен, подтиснат, само 2-3 минути след тези упражнения се чувства освежен и дори отпочинал.


1 гласа
Статия
ПЪЛНОЦЕННО ДИШАНЕ
При болезнена менструация

При болезнена менструация

На какво да заложим при менструални болки Менструалната болка се лекува с топло. Всеки месец жените в репродуктивна възраст се сблъскват с естествената физиологична функция на организма – менструацията. При здрав организъм тя протича с лек дискомфорт. На практика обаче много жени усещат силни болки в ко...

Защо носим венчалния пръстен на безименния пръст

Защо носим венчалния пръстен на безименния пръст

Венчалният пръстен: защо на безименния пръст Съществува цяла теория защо едно нещо се прави така, само така, а не другояче. Палецът е пръстът на родителите. Показалецът – на братята и сестрите. Средният – на теб самия. Безименния – на твоя партньор /съпруг, съп...

С какво можем да облекчим кашлицата

С какво можем да облекчим кашлицата

При кашлица – чай от орехи При настинка и грип – билкови сиропи и отвари. Мед, зехтин и лимони Някога са използвали сиропа с мед, зехтин и лимони, за да се лекуват остри вирусни инфекции на горните дихателни пътища. Медът стимулира оздравителните процеси в лигавицата на устната ку...

Безсънието отключва автоимунните болести

Безсънието отключва автоимунните болести

Безсънието увеличава автоимунните болести За заспиване: отпускащо дишане, чай с канела, банани, вана с английска сол „Безсънието е сред най-масовите проблеми на съвременния човек, но то е преодолимо. Сънят е не само потребност и навик, а и пове...