Яжте преди тренировка

Яжте преди тренировка

Източник: , , 13.07.2017
Яжте преди тренировка
Яжте преди тренировка
Яжте преди тренировка

Ново проучване на медици от Университета в Нотингам за пореден път доказва неразривната връзка между спорта и начина няа хранене в борбата с килограмите. Видът на храненето преди тренировка определя клоко мазнини ще изгори тялото ви.

Според учените гликемичният индекс (ГИ) на храните има определчщо значение за това – колкото по-висок е той, толкова по-малко мазнини се стопяват по време на движението след това. Хапването е задължително , но е важно и какво ще ядете. Специалистите са стигнали до този извод, след като изследвали няколко жени на възраст 24 години. Те били в отлично здраве и с абсолютно нирмално тегло.

Първо на участничките в изследването давали закуска, богата на въглехидрати с висок ГИ, а след няколко дни – такава с нисък ГИ. И в двата случая менюто имало по 265 калории, но във втория количеството фибри било доста по-голямо.

3 часа след храненето те ходели на пътека за 60 минути. Били им направени няколко кръвни проби – преди закуската, по време на ходенето и след това, за да се измерят различни параметри, свидетелстващи за активен процес по изгаряне на мазнини.

Свободните мастни клетки в кръвта, които са най-добрият показател за този процес, били почти с 50% повече след закуската с нисък ГИ, било едва 3,7 грама.

Според специалистите ефектът се дължи на това , че храни като овесени ядки, мюсли, нискомаслено кисело и прясно мляко и някои плодове като ягодите и боровинките не предизвикват рязко повишаване на кръвната захар. Това от своя страна позволява на тялото да се концентрира върху изгаряне на мазнини , вместо върху опитите отново да стабилизира нивото на на захарта в кръвта. Последното пък се повишава рязко от въглехидрати с висок ГИ като бял хляб, сладкиши и сладки напитки, корнфлейкс.


6 гласа
Статия
Яжте преди тренировка

СЪДБАТА - Сами трябва да открием какво ни казват висшите сили

Сами трябва да открием какво ни казват висшите сили
Сами трябва да открием какво ни казват висшите сили

Всеки от нас поне веднъж в живота си е бил сигурен, че съдбата му праща някакъв знак, за да го предупреди, че ще му се случи нещо...[ още ]

Привлечете парите с Индийско Орехче

Привлечете парите с Индийско Орехче
Привлечете парите с Индийско Орехче

Направете си сами магия с индийско орехче, за да приблечете по-бързо парите към вас. Извадете банкнотите, които имате в портмонето си....[ още ]

Бирата ни прави по-хубави

Бирата ни прави по-хубави
Бирата ни прави по-хубави

Биротерапията с успех се прилага за извеждането на канцерогенни вещества от организма, а също и соли от бъбреците и покочните пътища. Съответно пивото понижава риска от ракови...[ още ]

Почистете лицето, за да светне като порцелан

Почистете лицето, за да светне като порцелан
Почистете лицето, за да светне като порцелан

Със сода за хляб. Смесете 2 лъжички сода за хляб и малко вода и нанесете върху лицето си с кръгообразни масажни деижения....[ още ]